Ogólne

Ile kalorii mają pączki? Czy tłusty czwartek to ryzyko dla zdrowia?

5/5 - (2 votes)

Tłusty czwartek w tym roku wypada 20 lutego. Ten dzień to prawdziwe wyzwanie dla organizmu, bowiem najpopularniejsze słodycze tego dnia są tłuste i słodkie. Ile kalorii mają pączki? Jak długo trzeba będzie ćwiczyć po tłustym czwartku?

Czy wiesz, ile kalorii mają pączki?

W tłusty czwartek nie należy liczyć kalorii – na pierwszy rzut oka widać, że w kilka godzin pokryte zostaje dzienne zapotrzebowanie na kilka dni. Ale mimo to wiele osób zastanawia się, ile to tak naprawdę jest i jak długo trzeba ćwiczyć, aby spalić te wszystkie słodkości. Ile kalorii mają pączki? Sprawdziliśmy!

Od czego zależy kaloryczność pączków?

Przede wszystkim pączek pączkowi nie równy. Ilość kalorii jaka jest w jednej sztuce zależy od tego, czym jest nadziewany, jaki jest duży, jak smażony oraz czym jest posypany z wierzchu. Wiele zależy także od rodzaju pączka. Inną kaloryczność mają popularne gniazdka, a inną tradycyjne pączki.

Ile kalorii mają popularne w tłusty czwartek słodycze?

Choć wiele osób dba o linię i zdrowe odżywianie, wiele przesądów każe zawiesić dietę na ten dzień – podobno szczęście w całym roku zależy od ilości pączków zjedzonych w tłusty czwartek! Bez względu jednak na to, czy jest to prawda, warto przyjrzeć się kaloryczności różnych rodzajów pączków:

  • klasyczny pączek z nadzieniem różanym, posypany cukrem pudrem – 290 kcal,
  • klasyczny pączek z nadzieniem różanym polany lukrem – 350 kcal
  • klasyczny pączek pozbawiony nadzienia – 200 kcal,
  • pączek nadziewany budyniem – 300 kcal,
  • donut, czyli pączek z dziurką – 250 – 300 kcal (w zależności od polewy),
  • pączek z adwokatem – 250 kcal,
  • pączek hiszpański (gniazdko) – 400 kcal.

Ale pączki to nie wszystko. W tłusty czwartek powodzeniem cieszą się także faworki oraz słodycze produkowane w ten dzień w domu. Choć trudno jest samodzielnie zrobić prawdziwe pączki, można z powodzeniem wypróbować przepisy na oponki serowe czy minipączki. Faworki także nie powinny stanowić problemu – internet pełen jest przepisów na ten przysmak. Ile jednak takie słodycze mają kalorii? Czy warto zastępować nimi te z cukierni?

  • faworek – 1 sztuka – 80 kcal,
  • oponka serowa – 95 kcal,
  • minipączek z lukrem – 45 kca.

Ile kalorii mają pączki?

Jak sługo trzeba ćwiczyć, aby spalić słodycze zjedzone w tłusty czwartek?

Długość treningu, jaki trzeba zrobić, aby spalić słodycze zjedzone w tłusty czwartek powinna być powodem, aby nie przesadzić. Wszak zjedzenie jednego czy dwóch pączków jeszcze można usprawiedliwić – ale rekordowe ilości słodyczy kupowane na ten dzień każą przypuszczać, że wiele osób nie zatrzymuje się nawet po dwóch sztukach. Tymczasem warto wiedzieć, jak długo trzeba ćwiczyć, aby spalić kalorie zawarte w jednym pączku. Przeliczając je na popularne ćwiczenia i czynności, jeden pączek to:

  • 1h aerobiku,
  • 0,5h biegu,
  • 1,5h gimnastyki,
  • 0,5h jazdy na rolkach,
  • 1,5h sprzątania,
  • 40 min chodzenia po schodach,
  • 3h pracy przy komputerze,
  • 2h mycia samochodu.

Co jeszcze znajduje się w pączkach? 

Jak nietrudno się domyślić, pączki to nie tylko puste kalorie. Zawierają także witaminy i składniki odżywcze – ale jest ich niewiele w porównaniu do tłuszczów i węglowodanów. Niemniej jednak w jednym pączku znajduje się przeciętnie:

  • 0,7 g błonnika,
  • 0,105 mg tiaminy,
  • 0,089 mg ryboflawiny,
  • 0,68 mg niacyny,
  • 0,012 mg witaminy B6,
  • 4UI witaminy A,
  • 0,11 mg witaminy B12,
  • 27 mg wapnia,
  • 0,48 mg żelaza,
  • 8 mg magnezu,
  • 46 mg potasu,
  • 181 mg sodu,
  • 0,20 mg cynku.

Dlaczego pączki są niezdrowe?

Niestety wysoka kaloryczność to nie jedyny mankament pączków. Są także po prostu niezdrowe. Ich producenci często używają do smażenia utwardzonych tłuszczów roślinnych, które pod wpływem wysokiej temperatury ulegają rozkładowi i stają się rakotwórcze. Gdybyśmy mieli pewność, że użyty tłuszcz jest właściwy – i przede wszystkim świeży – pączki nie byłyby uznawane za aż tak trujące. W obecnej jednak sytuacji istnieje duże ryzyko spożycia wraz z pączkami ogromnej ilości tłuszczów trans, które uszkadzają układ sercowy i podnoszą cholesterol.

Przeczytaj także: Jaki powinien być poziom cholesterolu? Co można zrobić, aby uniknąć leków?

Jeśli spożycie pączków faktycznie ma miejsce tylko od święta, zwłaszcza w tłusty czwartek – nie trzeba się martwić. Jeśli jednak spożywamy pączki jako przekąskę w szkole czy w pracy – warto regularnie sprawdzać stan swojego zdrowia wykonując odpowiednie badania. Pomocne w tym okazuje się prywatne ubezpieczenie zdrowotne.

Przeczytaj także: Tanie ubezpieczenie zdrowotne – ile tak naprawdę kosztuje opieka?

Ubezpieczenie na życie 

The following two tabs change content below.

Karolina Burzyńska

Od 2017 roku redaktor Przewodnika Ubezpieczeniowego. Związana z branżą ubezpieczeniową od kilku lat. Dzięki zamiłowaniu do dziennikarstwa internetowego Poradnik tworzony przez specjalistów nabiera kształtu przyjaznego odbiorcom.

Chcesz być na bieżąco? Zapisz się na nasz newsletter!

Zawarte są w nim informacje odnośnie proponowanych polis, które obecnie są najbardziej aktualnymi newsami na polskim rynku ubezpieczeniowym.

Nie znalazłeś dla siebie odpowiedniego ubezpieczenia?

Pozwól nam na indywidualny dobór polisy do Twoich potrzeb. Pomogą Ci nasi eksperci!

ubezpieczenie OC