Koronawirus jest coraz bardziej realnym zagrożeniem dla Polaków – pojawia się bowiem w coraz większej ilości krajów, w tym położonych blisko naszych granic. Choć w Polsce nie potwierdzono jeszcze żadnego przypadku zachorowania, warto wiedzieć, jak uniknąć zakażenia koronawirusem. Co możemy zrobić?
Lęk przed zakażeniem
Wiele osób zakażonych koronawirusem zmarło. Tysiące ludzi na świecie chorują. W mediach pojawia się coraz więcej doniesień o ich stanie zdrowia. Nic zatem dziwnego, że świat ogarnia ogromny lęk, który jest poważnym problemem. Czy faktycznie należy się bać? Być może. Ale trzeba pamiętać, że choć wiele osób zmarło z powodu zakażenia, znacznie więcej przeszło chorobę bez powikłań. Zarażenie koronawirusem przypomina grypę – i tak właśnie przechodzone jest w znacznej większości przypadków. Trzeba przy tym pamiętać, że wiele można zrobić, aby uniknąć zarażenia, nawet jeśli wirus pojawi się w Polsce.
Środki ostrożności
Choć pojawienie się wirusa w Polsce niesie ogromne zagrożenie, wiele można zrobić, aby uniknąć zakażenia. Przede wszystkim należy zachować środki ostrożności.
- Dbaj o higienę bardziej niż zwykle
Większe ryzyko zakażenia oznacza, że bardziej niż na co dzień należy dbać o higienę. W tym celu trzeba przede wszystkim często myć ręce, zwłaszcza po kontakcie z obcymi ludźmi. Warto też pamiętać, aby nie wkładać rąk do ust, nie jeść nieumytymi dłońmi oraz nie przecierać oczu.
- Częściej sprzątaj
W miejscach, z których korzysta wiele osób, należy także częściej sprzątać. Niezbędne jest mycie sprzętów dotykanych przez wszystkich, takich jak klamki, poręcze, stoły, sprzęty – warto używać do tego celu antybakteryjnych substancji.
- Środki ostrożności w kuchni
Aby uniknąć zakażenia warto także zrezygnować z używania wspólnych naczyń do jedzenia i picia.
- Unikaj tłumów
Wiele miast na świecie – w tym także w Polsce – odwołało imprezy masowe. Jeśli zaś odbywają się one planowo, warto rozważyć rezygnację z udziału w nich. W obliczu ryzyka zakażenia koronawirusem należy także ograniczyć odwiedzanie miejsc, w których przebywa na raz wiele osób, takich jak na przykład galerie handlowe.
- Zrezygnuj z podróży
W czasie podwyższonego ryzyka zakażenia wirusem warto także w miarę możliwości zrezygnować z podróży. Najbardziej niebezpieczne są samoloty na międzynarodowych trasach, ale także podróż pociągiem czy autobusem może zwiększać ryzyko zakażenia. Jeśli jednak podróż jest konieczna – należy bacznie obserwować swoje samopoczucie i w razie jego pogorszenia niezwłocznie zgłosić ten fakt obsłudze.
- Uważaj na kichanie!
Kichanie nie jest możliwe do wyeliminowania, jednak jeśli przydarza się to w miejscu publicznym, należy zasłaniać usta łokciem, a nie dłonią – i używać jednorazowych chusteczek, które po użyciu powinny natychmiast zostać wyrzucone do kosza.
- Jeśli źle się czujesz – zostań w domu
Ważne jest, aby osoby, które poczują się gorzej, odizolowały się od współpracowników, przyjaciół, a nawet rodziny. Aby zapobiec ewentualnemu rozprzestrzenianiu się choroby, w razie objawów (takich jak gorączka czy suchy kaszel) należy bezwzględnie pozostać w samotności i skontaktować się z lekarzem, który pomoże stwierdzić, czy choroba może być wynikiem zarażenia koronawirusem.
- Unikaj kontaktu ze zwierzętami
Zwiększenie odporności -jak uniknąć zarażenia koronawirusem?
Aby uniknąć zakażenia ważne jest, aby zmienić swoje zachowanie – ale można także zadbać o lepszą odporność. Lepiej przygotowany organizm nie zarazi się tak szybko jak ten, który z powodu obniżonej odporności jest bardziej narażony na infekcje. Co zatem można zrobić?
- Immunoglobuliny A
Immunoglobuliny A znajdują się w ślinie, łzach oraz śluzie dróg oddechowych. Tymi właśnie drogami wnika do organizmu koronawirus, jest to więc pierwsza bariera, jaką napotka. Najłatwiejszą możliwością zwiększenia immunoglobulin A w organizmie jest post. 14 dni postu zwiększa ich ilość aż o 24%! Kolejną możliwością na zwiększenia stężenia immunoglobulin jest spożywanie probiotyków. Pomocna jest także witamina A, którą należy suplementować.
- Witamina D3
Aby zwiększyć odporność należy zadbać o odpowiedni poziom witaminy D3. Trzeba jednak pamiętać, że przy dużych niedoborach suplementowana witamina najpierw zostanie zużyta do ich pokrycia, dopiero zaś w drugiej kolejności do budowania odporności. Należy zatem przyjmować ją profilaktycznie znacznie wcześniej, niż odporność będzie naprawdę potrzebna.
- Melatonina
Udowodniono, że hormon snu zwiększa skuteczność większości komórek układu odpornościowego. Zmniejszone stężenie powoduje znaczny spadek odporności. Należy ją zatem podawać – ale z badań wynika, że podniesienie odporności występuje wyłącznie wtedy, gdy podawana jest popołudniu.
Przeczytaj także: Koronawirus uderza w turystykę
- Październik miesiącem świadomości i profilaktyki raka piersi - 16 października 2020
- Jak działa telemedycyna? - 15 września 2020
- Polisa Nadziei – polisa OC/AC, dzięki której każdy może pomóc - 7 września 2020
